19 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1371 kcal
|
Yağ: 55,68g | Prot: 86,70g | Karb: 130,46g.
Kahvaltı: Оливковое Масло (Первого Отжима), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Heinz Белая Фасоль в Томатном Соусе, Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Яйцо-Пашот, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Агрохолдинг Московский Салат Дуболистный Красный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Креветки Чёрные Тигровые без Головы. Öğle Yemeği: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, ВкусВилл Хлеб Донской, ВкусВилл Сметана 15%, Лук, Картофель Отварной, Пятый Сезон Овощная Смесь, Bauer Шпинат Измельченный Замороженный, Дома Куриный Бульон из Грудки. Akşam Yemeği: Noyan Варенье Экстра Айва, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, ВкусВилл Соус Томатный с Базиликом, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: 0 Калорий Панна-Котта с Шоколадным Кремом, Кофе (Эспрессо), Alpro Фундучное Молоко. devamı için...
|
|
2633 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|