|
Прошла ровно неделя и вес ушел на 2,4 кг, в принципе я давольна) с сегодняшнего дня добавлю упражнения и через неделю снова взгляну на вес и замеры)
|
104,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1326 kcal
|
Yağ: 64,46g | Prot: 34,91g | Karb: 154,18g.
Kahvaltı: Шарлотка с Яблоками, Зеленый Чай. Öğle Yemeği: Полоцкие Хлебцы с Отрубями, Салат Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Омлет или Яичница с Колбасой. Aperatifler/Diğer: Маленькое Счастье Фруктовый Смузи, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Mekik - 1 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, Squat - 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg kaybediyor
|