21 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2168 kcal
|
Yağ: 80,17g | Prot: 240,37g | Karb: 112,48g.
Kahvaltı: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt, MusclePharm Recon. Öğle Yemeği: Shadybrook Farms 99% fat free turkey brt, Bell Peppers, Cucumber (with Peel). Akşam Yemeği: Harris Teeter Angus Beef Top Sirloin Steak, Extra Virgin Olive Oil, Albertsons Whole Wheat Rotini. Aperatifler/Diğer: MusclePharm Recon, Whipping Cream, truenutrition sciences truenutrition sciences treutein (pumpkin pie). devamı için...
|
|
2950 kcal
|
Egzersiz:
get swole phase 2 chest/back - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|