|
очень тяжёлое время для меня. марафон конечно хорош, но нервы ни к чёрту. и слишком сильный дефицит....
|
116,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,8 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1552 kcal
|
Yağ: 48,71g | Prot: 117,88g | Karb: 154,31g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Овсяная Крупа, Яйцо, Ржаные Хлебцы. Öğle Yemeği: Подсолнечное Масло, Курица Вареная, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Кофе с Молоком и Сахаром. Akşam Yemeği: Лещ, Heineken Пиво Безалкогольное, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Altalia Макароны Цельнозерновые из Полбы. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|