Siegels Günlüğü, 20 Oca 21

Siegels Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

20 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

65,3 kg Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg. Geriye kalan: 1,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Ocak 2021:

2325 kcal

Yağ: 93,48g | Prot: 149,38g | Karb: 226,04g. Kahvaltı: Sodexo Crustless Quiche, Pita Bread. Öğle Yemeği: Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast, Progresso Chicken & Sausage Gumbo Soup, Aidells Chicken Sausage, Pears, Costco Ciabatta Rolls. Akşam Yemeği: Meijer Mediterranean Salad, Potato French Fries, Sweet Potato, Chicken Wing, Porto's Meat Pie. Aperatifler/Diğer: Outshine Simply Yogurt Bar. devamı için...

2277 kcal

Egzersiz: Eliptik - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...

Haftada 1,9 kg alıyor