|
Como pode, mantive o déficit calórico, fiz mais atividades físicas e acabei engordando.
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 69,39g | Prot: 80,55g | Karb: 102,12g.
Kahvaltı: Café com Açúcar. Öğle Yemeği: CRAC Batata Palha Tradicional , Salada de Maionese, Vinagre, Tomates, Fricassê, Arroz Parboilizado Cozido. Akşam Yemeği: Pepsi Pepsi Zero, Tomates, Pepino Japonês, Visconti Batata Palha Tradicional, Ovo Cozido, Fricassê. Aperatifler/Diğer: Piá Requeijão Light (50g), Bauducco Torrada Integral, Café Pré-Adocicado com Açúcar. devamı için...
|
|
2010 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|