20 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1011 kcal
|
Yağ: 12,78g | Prot: 89,20g | Karb: 139,07g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Alto Alegre Açúcar Demerara, Qualy Margarina (com Sal), Wickbold Pão de Forma Integral. Aperatifler/Diğer: Água, Água, Bodybuilders 100% Whey Protein Isolada (Chocolate), BRN Foods BCAA, BRN Foods Creatina, Leite Sol Composto Lácteo, Farinha Aveia, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2753 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rodrigo17.costa Kilo Geçmişi
|