21 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1330 kcal
|
Yağ: 103,92g | Prot: 41,18g | Karb: 161,25g.
Kahvaltı: Telur Dadar, Nasi Putih, Solaria Kwetiau Goreng, Ubi Goreng. Öğle Yemeği: Siomay. Akşam Yemeği: ABC Saus Sambal , Daging Sapi, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Mayora Beng Beng, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. devamı için...
|
|
1897 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
erinamariyana Kilo Geçmişi
|