|
Defcal full, bener2 perhatiin makro, olahraga. Malah naik bb nya. Tapi good news nya ototku jg naik dari 39,7 jadi 41 kg. Gapapa deh ✌🏻
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 18,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1058 kcal
|
Yağ: 31,08g | Prot: 71,95g | Karb: 123,15g.
Kahvaltı: Puding Coklat, Tango Wafer Chocolate, Bin Bin Rice Crackers, Jeruk. Öğle Yemeği: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Kangkung, Sambal Goreng Kentang, Terong Balado, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Fitlife W Pro Whey Concentrate. Aperatifler/Diğer: Shihlin XXL Chicken. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|