|
står stilla just nu upp 1-2 hg ner 1-2hg dags att öka på cardion lite! klarar inte att äta mindre kcal för tillfället
|
86,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 46,08g | Prot: 185,27g | Karb: 126,91g.
Kahvaltı: Star Nutrition Creatine Monohydrate, Önos Äppelmos Lågkalori, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Kiwi, Body Science Casein, AXA Havregryn. Öğle Yemeği: Santa Maria Pinapple Salsa , ICA Avokado , Morötter, Cocktailtomater, Gullök, Spetskål, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Kronfågel Kycklingfiléer. Akşam Yemeği: Kokt Broccoli (Djupfryst), Färsk Pasta (Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Garant Bladspenat, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Cocktailtomater, ICA Basic Sparris i Bit, Gullök. Aperatifler/Diğer: Rostade Saltade Cashewnötter, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Friggs Linskakor, Lindahls Kvarg Päron, XLNT EAA. devamı için...
|
|
3075 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jimmycliff81 Kilo Geçmişi
|