21 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1759 kcal
|
Yağ: 63,69g | Prot: 65,85g | Karb: 229,87g.
Kahvaltı: Mandarine, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Bon Appetit Französische Salami mit Haselnüssen, Lidl Dinkelbrot, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Aldi Kochschinken. Öğle Yemeği: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Thomy Joghurt Salatcreme, Aldi Paprika, Saure Gurken, Globus Fleischwurst, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Milbona Reine Buttermilch, Aldi Kochschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Lidl Dinkelbrot. Aperatifler/Diğer: Kokosmakronen. devamı için...
|
|
2780 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|