|
Вот так, по-тихоньку, по граммулькам, иду к своей цели. Гляда в зеркало на свой сдувшийся живот, ощущая забытую легкость и ясность ума, ожидала что скинула значительно бошьше кг. Но уже и на этом спасибо. Благодаря интервальному голоданию и подсчету БЖУ, наконец-то прекратилось перманентное чувство голода. Ем в строго обозначенное для себя время и на еду не набрасываюсь. Планирую завтра соблюсти режим 20/4. У меня получится, я верю.
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1778 kcal
|
Yağ: 76,85g | Prot: 129,52g | Karb: 141,70g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (без Кожуры), Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Куриные Грудки (Запеченые), Milka Ореховая Паста, Яйцо. Akşam Yemeği: Крабовые Палочки, Огурец (без Кожуры), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Лук, Bonduelle Кукуруза. Aperatifler/Diğer: Сахар, Чай, Barilla Макароны Отварные, Свежий Ряд Сыр Сметанковый, Йола Ветчина К Чаю, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Грецкие Орехи, St. Dalfour Апельсиновый Джем с Имбирем, Творог 5%. devamı için...
|
|
2748 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Pilates - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|