21 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
122 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 47 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1082 kcal
|
Yağ: 37,35g | Prot: 55,26g | Karb: 124,75g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Teixeira Manteiga com Sal, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Pronto Light Sopa de Abóbora com Frango. Akşam Yemeği: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Aperatifler/Diğer: Mamão Formosa, Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Nestle Iogurte Mel. devamı için...
|
|
3824 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 5 dakika, Squat - 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Eliptik - 7 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|