22 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2125 kcal
|
Yağ: 82,55g | Prot: 90,63g | Karb: 255,03g.
Kahvaltı: Метрополис Зефир, Сахар, Doppel Herz Омега-3, Сало, Форель на Пару, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Öğle Yemeği: Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Zuegg Варенье Сливовое, Савушкин Продукт Сыр Монастырский, Форель на Пару, Свекла Вареная, Сметана, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Akşam Yemeği: Котлета Куриная, Метрополис Зефир, Сметана , Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Свекла Вареная. Aperatifler/Diğer: Сливочное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Овсяная Каша на Воде. devamı için...
|
|
3367 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|