|
devagar e sempre 💪🏽
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
959 kcal
|
Yağ: 43,12g | Prot: 64,81g | Karb: 80,61g.
Öğle Yemeği: Couve Manteiga Crua, Dicel Palmito de Pupunha, Azeite de Oliva, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Ceifeiro Semente de Chia, Abóbora Cabotia. Akşam Yemeği: Chicória, Alcatra Grelhada, Ceifeiro Semente de Chia, Quiabo Cozido, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Peixe no Forno ou Grelhado, Dicel Palmito de Pupunha, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Aperatifler/Diğer: Laranjas, Melão, Uvas. devamı için...
|
|
2837 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|