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comecei minha jornada há 20 dias(02/01/21). Parece facil mas não é, sou viciada em doces( muito mesmo😔). Tenho várias metas ate atingir meu peso ideal.
Meta 1 eliminar 12 kg ate 30/01/21
Meta 2 eliminar 7kg ate 28/02/21
Meta 3 eliminar 7kg ate 31/03/21
Meta 4 eliminar 6kg ate 31/04
Meta 5 eliminar 5kg ate 31/05
Meta 6 eliminar 4kg ate 31/06
Meta 7 eliminar 3kg ate 15/07
"Se sentir medo,vai com mesmo mesmo)
30/01/21
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92 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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393 kcal
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Yağ: 12,32g | Prot: 38,70g | Karb: 32,39g.
Kahvaltı: Café Gelado com Creme de Leite e Açúcar, Maçã, Mamão Papaia, Ovo Frito sem Gordura, Sol Gelatina de Abacaxi. Öğle Yemeği: Suco de Limão, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Oi, como tem sido os resultados? Como você está fazendo pra perder esses 12kg no mês? Pergunto por que eu preciso também.
22 Oca 21 üye tarafından: Fran.gdj
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ola Fran.gdj faço o jejum intermitente acima de 18 horas,evito carboidrato, as vezes faço exercicios, me alimento de no maximo 400 calorias no dia
23 Oca 21 üye tarafından: Alehelena
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Comer pouco assim não vai fazer vc emagrecer... seu corpo vai entender q tem q guardar gordura pq pode faltar alimento.... vá em um nutricionista.
24 Oca 21 üye tarafından: Ellen_uss
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te entendo pq sou apaixonada por chocolate amo mesmo então algo que me ajudou bastante no começo foi o morango e uva passa .
24 Oca 21 üye tarafından: Va1007
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Não é saudavel perder 12kg em 1 mes, alem da flacides, vai ter mal humor, falta de nutrientes, e uma grande chance de vc se frustrar
24 Oca 21 üye tarafından: Jhow Jonatan
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nao é saudavel comer no maximo 400 calorias ao dia!
24 Oca 21 üye tarafından: durosbrutos
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gente, não é saudável comer menos de 1200 calorias por dia. Como vc vai bater a meta de nutriente comendo tão pouco? Pode dar anemia, por ferro, por falta de B12. pode dar falta de ácido fólico, queda de cabelo, dor de cabeça recorrentes, gastrite, entre tantas outras coisas. É muito perigoso isso. Se vc comer menos 1000 calorias por dia, vai emagrecer 4 quilos em um mês. Tenha em mente uma meta real para não se frustrar com processo e acabar desistindo. ☹
24 Oca 21 üye tarafından: millymiribeiro
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amiga, vai fazendo planos possíveis porque se trata de uma reeducação alimentar, porque senão você vai sofrer porque não dá pra comer tão pouco a vida toda. Você pode ficar doente por conta disso por faltar as vitaminas e os nutrientes.
isso é minha opinião ok, eu tenho certeza que você vai conseguir, mais não se maltrate, vai reduzindo da melhor maneira que puder e fazendo escolhas saudáveis.
Você vai notar o resultado. Tenha força!
24 Oca 21 üye tarafından: LucianaRods
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Vamos com calma, por favor! Tô cansada de ver pessoas morrendo ou chegando a estados de saúde terríveis por conta dessas dietas malucas.
^_^ 1200kcal de comida de vdd, com espaço até pra um docinho todo dia, não vai te emagrecer nessa velocidade toda, mas vai te emagrecer pra sempre (porque vc vai conseguir manter esse estilo de vida pra sempre). Ainda, acrescentando exercício físico, vc pode comer até um pouco mais q isso e vai ficar gato/gata. :D
24 Oca 21 üye tarafından: erachmah
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fico muito feliz e grata pelos conselhor 😊 vou me policiar melhor obrigada
24 Oca 21 üye tarafından: Alehelena
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Você precisa estabelecer metas mais curtas que vai conseguir cumprir ao longo prazo e sem se frustar. o ideal é 4 kg por mês e olhe lá. Faça seu cálculo no teed segue direitinho sua alimentação com calma que vc vai ver que vai ser algo para a vida toda.
24 Oca 21 üye tarafından: Daydasiillva
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