23 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2620 kcal
|
Yağ: 82,68g | Prot: 188,77g | Karb: 280,58g.
Kahvaltı: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Bananas. Öğle Yemeği: Hillshire Farm Deli Select Oven Roasted Turkey Breast, Roast Beef (Lean Only Eaten), Hard Roll, Carrots, Grapes. Akşam Yemeği: Meatless Spaghetti with Tomato Sauce, Italian Sausage, Beef Meatballs, Sweet Potato, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. devamı için...
|
|
2688 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 21 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 50 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 49 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|