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Meu nome é Alessandra, a muito tempo estou lutando contra o meu corpo , sempre dando mais do que ele precisa e sentindo culpa por isso. Estou aqui pra fazer as pazes com ele , já que estaremos juntos ainda por um bom tempo. Meus exame estão alterados, glicemia lá no alto, então a hora é agora .Com calma e paciência sem me atropelar , não vai ser perfeito e não precisa .Mas tem que ser o melhor pra mim. Desistir não é uma opção ✊🏾💪🏽
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100,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 25,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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945 kcal
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Yağ: 55,42g | Prot: 63,90g | Karb: 51,68g.
Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Quiabo Cozido, Salada de Berinjela, Peixe no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Calabresa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve Manteiga Crua, Peixe no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Goiaba Vermelha. devamı için...
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2862 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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sabit kilo
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