|
вчера:
-коньки
-ходьба
сегодня:
-по магазинам
-утром: разминка, ноги, спина
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1436 kcal
|
Yağ: 63,20g | Prot: 39,66g | Karb: 177,78g.
Kahvaltı: Пингвиненок Понго Сырок Глазированный с Ванилином, Energy Diet Irish Cream With Milk. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Пончики (Обычные), Магнит Яблочный Штрудель, Мороженое Пломбир. devamı için...
|
|
1559 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|