Страшно было сегодня вставать на весы 🙈, но, надо, так надо))) Итак, за эту неделю Вес без изменений. Радует, что не + 🤗 ОТ минус 0,5 см Колено минус 0,5 см Остальные параметры без изменений. В целом я очень довольна! 😍 План на следующую неделю. 👇 Так как вес на месте, а я наедаюсь вдоволь (иногда даже можно было бы и меньше 🤣), то в планах на следующую неделю пока оставить КБЖУ таким как сейчас. 106/94/226 гр. Калории ~2175. И наблюдать... 😳 Всем приятного выходного дня, тепла и позитива! 🤗
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2159 kcal
|
Yağ: 92,56g | Prot: 106,74g | Karb: 226,41g.
Kahvaltı: Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Черная Карта Кофе Растворимый, Аютинский Хлеб Хлеб Домашний из Цельнозерновой Муки, Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Грецкие Орехи, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смесь Сушеных Фруктов, ПТК Полтавский Рис 1 кг. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Protein Sport Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Ого Отруби Пшеничные, Минтай тушёный с картофелем. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Творог 5%, Тыквенно-рисовая каша. Aperatifler/Diğer: Черная Карта Кофе Растворимый, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Сваренное Вкрутую Яйцо, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2665 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 5 saat ve 24 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 6 dakika, Yürüyüş - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Доброе утро,Марина! Супер!
24 Oca 21 üye tarafından: larkisa2014
|
larkisa2014, доброе утро, Лариса! 🤗 Согласна полностью! 🤝 Спасибо за поддержку! 😊
24 Oca 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Мариночка, Приветствую 👋 добрый вечер 😊🤗 как все замечательно у тебя 👍👏 Класс 🤝 и сыта и вес в норме🤗🤗🤗🤗🤗 очень рада за тебя!!!
24 Oca 21 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ирина Чапчикова,добрый вечер, Иришка! 🤗 Спасибочки! 😍 Не голодаю - это точно ))) 🙈
24 Oca 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Добрый вечер!у меня пока не очень получается высчитывать калории,просто уменьшила порции и убрала вредные продукты,начну с малого,пусть желудок привыкнет!Вы уже большая молодец!!!💪🏻я пока в начале пути 🤷🏼♀️
24 Oca 21 üye tarafından: irkapost0803
|
irkapost0803, добрый вечер! 🤗 Спасибо большое! 😊 У вас всё, обязательно, получится! 🤗 Главное не снижайте калорийность слишком сильно. Я сделала в начале такую ошибку. Вот уже целых пять месяцев поднимаю калории. На подъёме похудела на 14 кг. Если интересно, полистайте мой дневник. Я веду его с самого начала подъёма.
24 Oca 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Ну круууть!!!! Мечта!!!! У меня пока только в районе руко-плеч вырисовываются🤪💪
24 Oca 21 üye tarafından: Радость Морозовая
|
Я считать калории не могу,ориентируюсь на глаз на порцию и что теперь ем,без первого я не могу,просто наливаю теперь гораздо меньше и стараюсь варить на курице,а не на свинине,убрала пока белый хлеб ,выпечку,жирное мясо,сахар,пока так,дальше может постепенно с советами смогу больше понимать по калориям и на сколько есть ,чтобы худеть ?😳🤦🏼♀️
24 Oca 21 üye tarafından: irkapost0803
|
irkapost0803 - так и Кушайте суп, раз любите, я ем!) Самый низкокалорийный суп это щи с курицей👍😉 500 гр до 200кк!) А вообще нужны Эл. Весы для взвешивания еды, это очень облегчает и дисциплинирует!!! В кулинарной книге FS практически для начала всё есть!) Белки и жиры нужны сильно не ограничивайте а вот угливоды надо уменьшить и это трудно!) Они есть практически везде, особенно в фруктах, кашах, мучном!) Вы не стесняйтесь интересуетесь 🤗🌹
24 Oca 21 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
irkapost0803, вам при регистрации ФС задавал вопросы и вывел калорийность, при которой вы сможете сбрасывать вес. Вот и придерживайтесь её. А как считать, разберётесь со временем. Это не сложно. Внизу экрана, когда вы заходите в программу, есть значок - вилка и нож. Это дневник. Открывайте его и вносите туда всю свою еду. Предварительно взвесив её на кухонных весах. Программа сама считает КБЖУ и выдаёт вам результат.
24 Oca 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
В дневнике показываются какие то блюда,когда вбиваешь,из магазинов ,нет просто курица,а есть из разных теремков и прочее,брать то,что у них,на вскидку или как?
24 Oca 21 üye tarafından: irkapost0803
|
irkapost0803, вбейте куриное мясо. Там есть без магазинов. И сырое и вареное.))) Ну а, если, вдруг, нет того что вы едите, то можно ввести КБЖУ этого продукта самой. Прокручивайте вниз, до конца страницы, и там написано ввести новую еду. Нажимаете и вводите)))
24 Oca 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Марина, отличный результат! Вы молодец!
25 Oca 21 üye tarafından: Светлана Соляник
|
Solanik, спасибо, Света! 🤗 Это было вчера. Сегодня весы меня приятно удивили и я изменила свои планы. 🙈 Всё таки ещё немного подняла калории. Об этом написано в сегодняшнем посте. 😉
25 Oca 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Марина, это ещё лучше! Отличные новости 🌺
25 Oca 21 üye tarafından: Светлана Соляник
|
Solanik, спасибо, Света! 🤗 Сама радуюсь))) 😊
25 Oca 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|