|
After a long lay off I’m getting back to it slowly.
|
81,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1530 kcal
|
Yağ: 56,98g | Prot: 55,25g | Karb: 157,60g.
Kahvaltı: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Alpro Unsweetened Oat Milk, Porridge. Öğle Yemeği: Banana, Graham's Lighter Slightly Salted Scottish Spreadable , Wholemeal Bread, Chicken Broth (Home Recipe). Akşam Yemeği: Rhythm 108 Super Coconut, Asda Frozen Peas, Mashed Potato (from Fresh), Meat Loaf Made with Beef in Tomato-Based Sauce. Aperatifler/Diğer: Schweppes Slimline Indian Tonic Water, Gin, Coffee with Semi-Skimmed Milk. devamı için...
|
|
2490 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 30 dakika, Seks - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|