25 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1110 kcal
|
Yağ: 23,49g | Prot: 63,54g | Karb: 171,09g.
Kahvaltı: Quaker Oat, Apel Fuji. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Nasi Putih, Nasi Merah, Bawang Merah, Jamur Putih (Ditumis), Sawi Dimasak (dari Segar), Belut. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Belut, Nasi Putih, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kurma, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). devamı için...
|
|
2318 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Aerobik - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Elviamolina1980 Kilo Geçmişi
|