25 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1176 kcal
|
Yağ: 41,08g | Prot: 71,25g | Karb: 130,94g.
Kahvaltı: Blaubeeren, Penny Markt Speisequark Magerstufe, Zimt, Alpro Mandeldrink - Original, Aldi Bio Chia Samen, Kaufland Granatapfelkerne, Bio-Zentrale Haferflocken Großblatt, Banane, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Knoblauch, Sonnenblumenöl, Makkaroni, Basilikum, Ja! Tomatenmark 3-Fach Konzentriert, Zwiebeln, Gutfried Geflügelwurst. Akşam Yemeği: Chilipulver, Eisbergsalat, Knoblauch, Schwarzer Pfeffer, Salz, Rispentomaten, Penny Markt Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Tee. devamı için...
|
|
1838 kcal
|
Egzersiz:
Baupresse (20x) - 1 dakika, Hometrainer - 8 dakika, ViproShaper - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|