charlotte tröjer Günlüğü, 25 Oca 21

Sånt som händer. Man måste få unna sig ibland. Upp på hästen igen. Kämpa på! 💪 

Nått kilo hit eller dit måste få vara okej♥️ Tänk på vart du startade och hur jäkla långt du kommit. Du ska bara vara stolt över dig själv. Så bra jobbat verkligen. Bara att ta nya tag igen 💪🏽 heja dig👏🏽 

Var inte så sträng mot dig själv -du fixar det här 👍 

Hej! Försök att inte vara så hård mot dig själv, en hälsosam och framförallt varaktig viktnedgång måste få innehålla ett visst mått av normalt liv! Jag tror också att, i alla fall för egen del, att denna ilska och att man bannar sig själv så hårt kan vara en av anledningarna till att man blivit överviktig från början. Sen behöver det ju såklart inte vara så för dig! Men oavsett, försök att vara snäll och se det långsikta: du går framåt men bara i lite olika takt!  

Dessutom, nu vet jag inte om du har mens, men var man är i menscykeln kan påverka jättemycket så glöm inte den faktorn 🙂  

Äsch, vad är ett kilo hit eller dit, man måste leva oxå. Inget och vara arg och besviken över. Det är ju så gott med tårta 😊. 

Ingen panik!! Du går inte upp i fett om du firade sonen och åt lite för mycket 1 gång! Men om du har firat sonen flera dagar är det en annan sak! Äter du en dag mycket salt och/eller snabba kolhydrater (vitt mjöl, socker osv) samlar kroppen på sig vätska. Äter du stora volymer av energisnål mat (tex grönsaker) har du mer mat i magen och tarmarna! För att gå ner i vikt är det väldigt enkel matematik: konstant kaloriunderskott utslaget på en längre tid (flera veckor/månader).