25 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 50,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1188 kcal
|
Yağ: 54,57g | Prot: 81,75g | Karb: 92,45g.
Kahvaltı: Rosquinha Caseira, Pão Francês, Ovo Frito, Queijo Branco. Öğle Yemeği: Pé de Galinha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Fígado de Galinha, Milho Verde Cozido, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Pé de Galinha, Qualitti Coxa e Sobrecoxa, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Marilan Torrada Integral Magic Toast, Maçã, Rosquinha Caseira, Lacta Sonho de Valsa. devamı için...
|
|
2394 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta na rua - 21 dakika, Esteira/corrida - 1 saat, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|