26 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1132 kcal
|
Yağ: 28,12g | Prot: 56,74g | Karb: 176,74g.
Kahvaltı: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Tahu, Buncis, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Kubis, Quaker Oatmeal. Öğle Yemeği: Daun Bawang, Wortel Dimasak, Kubis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Tahu. Akşam Yemeği: Ellenka Fiber Creme, Kubis, Sunpride Pisang Single, Tahu, Tempe, Del Monte Saus Tomat, Kentang Rebus, Rose Brand Tepung Tapioka. Aperatifler/Diğer: Ellenka Fiber Creme, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Oatmeal, Nabati Nextar. devamı için...
|
|
1667 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
TamariskaPusparani12 Kilo Geçmişi
|