|
Медленно процесс идет. Но зато идет! Суточный калораж не занижаю. Но, практически свела на нет поступление сахара, перестала добавлять молоко в кофе и чай, ем 2-3 раза полноценно, без дополнительных перекусов. Перед КД аппетит усилился, но я держусь.
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1978 kcal
|
Yağ: 93,05g | Prot: 143,27g | Karb: 146,01g.
Kahvaltı: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Пятерочка Матнакаш , Халва, Чай, Растительное Масло, Судак Жареный, Село Зеленое Сыр Эдам, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Китайская Капуста. Akşam Yemeği: Судак Жареный, Село Зеленое Сыр Эдам, Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Село Зеленое Йогурт Термостатный 4%, Сливочное Масло, Зеленый Чай. Aperatifler/Diğer: Тыквенные Семечки, St. Dalfour Джем из Отборных Груш, Грецкие Орехи, Творог 5%. devamı için...
|
|
2697 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Pilates - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|