27 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2459 kcal
|
Yağ: 74,55g | Prot: 186,81g | Karb: 206,04g.
Kahvaltı: Gala Apples, Sliced Ham (Extra Lean), Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal, Egg White. Öğle Yemeği: Milk (Nonfat), Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Akşam Yemeği: Asparagus, Soft White Roll, Chicken Wing, BJ's Restaurant & Brewhouse Wedge Salad, Trader Joe's Boneless Beef New York Strip Steak. Aperatifler/Diğer: Beer, Light Beer, Bananas. devamı için...
|
|
2960 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 4 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 53 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|