27 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1376 kcal
|
Yağ: 30,26g | Prot: 92,19g | Karb: 188,01g.
Kahvaltı: Ovo Mal Cozido, Queijo Parmesão (Ralado), Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Couve Manteiga Refogada, Alface Americana, Grão-de-Bico Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Akşam Yemeği: Açúcar Mascavo, Iogurte, Clara de Ovo, Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Pita Bread Pão Sírio Mini. Aperatifler/Diğer: Sembei Bijú Oishi, Growth Supplements 80% Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Mamão, Caqui, Figos. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|