28 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1879 kcal
|
Yağ: 47,09g | Prot: 134,56g | Karb: 220,31g.
Kahvaltı: Flamant Vert Spiruline, Gerblé Lécithine de Soja 100. Öğle Yemeği: Raisins, Les 2 Vaches Yaourt Fraise Rhubarbe , Carrefour Pain aux Figues, Oeuf Dur, Marque Repère Petits Pois Carottes. Akşam Yemeği: Monoprix Émincés de Haddock, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Raisins. Aperatifler/Diğer: Bodymass Whey Protein, Myprotein Creatine Monohydrate. devamı için...
|
|
3138 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 51 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 21 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 26 dakika, Mekik - 33 dakika, Fitness (Egzersiz) - 26 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 12 saat ve 52 dakika, Muay Thai - 16 dakika, İp Atlama - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|