28 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2042 kcal
|
Yağ: 73,53g | Prot: 92,14g | Karb: 241,57g.
Kahvaltı: Leinöl, SchapfenMühle Weizenkleie, Landliebe Joghurt Mild - 3,8% Fett, Kaufland Walnüsse, Himbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Öğle Yemeği: K-Classic Erbseneintopf mit Geräuchertem Bauchspeck, Harry Vollkornbrot, Kasseler, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Erasco Klassische Kohlsuppe. Akşam Yemeği: Harry Das Volle Korn Katen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Olivenöl, Chicoree, Ingwer, Sauerkraut, Sellerie, Rote Paprika, Rispentomaten, Florette Feldsalat, Florette Rucola, Zwiebeln, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: Lindt Excellence 70% Cacao Edelbitter Intensiv, Mühlhäuser Erdbeere, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2364 kcal
|
Egzersiz:
Hometrainer - 30 dakika, Crosser - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|