|
hoje pesei. Estou com o mesmo peso, tirei minhas medidas com a fita métrica e perdi 3 cm de circunferência abdominal e 3 cm de cintura. Sabe o que isso significa? Que eu perdi massa gorda e ganhei massa magra. Ou seja, eu perdi gordura e ganhei músculo, por isso o peso não alterou. estou muitíssimo feliz com isso, tanto por ter perdido gordura quanto por ter aumentado a massa muscular. Foque mais em suas medidas que em seu peso. Muitas vezes vc está ganhando massa muscular e está desesperado achando que não emagrece quando na verdade vc emagreceu sim.
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 55,09g | Prot: 71,74g | Karb: 156,28g.
Kahvaltı: Da Magrinha Granola sem Adição de Açúcar , Banana Ouro. Öğle Yemeği: Carne de Vaca, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, La Pastina Tomates em Cubos, Ovo (Inteiro), Couve Manteiga Crua. Akşam Yemeği: Arroz Parboilizado Cozido, Quiabo Cozido, Ovo Frito, Pão Francês, Coxinha. Aperatifler/Diğer: Bife de Carne de Vaca, Melitta Café sem Açúcar . devamı için...
|
sabit kilo
|