30 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
108,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 70,00g | Prot: 69,86g | Karb: 63,85g.
Kahvaltı: Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Öğle Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Músculo Bovino, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Akşam Yemeği: Músculo Bovino Cozido, Sopa de Abóbora. devamı için...
|
|
2956 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|