Cris Modesto Günlüğü, 30 Oca 21

Seguindo a sugestão de jejum essa semana, consegui emagrecer 3kg. Sem passar fome, sem sofrimento e me alimentando saudavelmente nos intervalos. Agora é dar uma folga pro corpo e daqui uma semana, outro desafio de jejum.

69,2 kg Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.    Geriye kalan: 11,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

704 kcal

Yağ: 19,57g | Prot: 30,45g | Karb: 78,53g.   Öğle Yemeği: Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Ragazzo Alface Americana, Patê de Atum. Akşam Yemeği: Sadia Bacon em Cubos, Sadia Mussarela, Fugini Dueto Milho e Ervilha, Tomates, Alface Americana. Aperatifler/Diğer: Brahma Duplo Malte. devamı için...

3146 kcal

Egzersiz: Temizlik - 1 saat, Bale - 3 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...