01 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1217 kcal
|
Yağ: 44,93g | Prot: 55,20g | Karb: 141,97g.
Kahvaltı: Van Houten Cocoa Powder, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), SuperIndo Kerupuk Koin Pedas, Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Ampela, Nasi Putih, Hati Ayam, Bango Kecap Manis Light, BonCabe Boncabe. Akşam Yemeği: Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Paroti Bagelen, Ellenka Fiber Creme, Van Houten Cocoa Powder, Jus Jeruk Peras Segar, Nescafe Classic, Roma Marie Susu, Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan). devamı için...
|
|
1410 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Oturma - 8 saat, Duş Almak - 10 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|