|
Всё таки на весы сегодня встала. И... та-дам... минус 200 гр. 👌 И это не смотря на болезнь и первый день КД. 🙈
Решила, всё таки, немного поднять жиры на этой недели. Всего 3 гр.
БЖУ будет 106/97/232 гр Калории ~2225
В общем, самое главное при достижении цели, это не останавливаться и не менять курс.
Всем добра и удачной недели! 🤗
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2196 kcal
|
Yağ: 96,71g | Prot: 106,27g | Karb: 232,32g.
Kahvaltı: Травяной Чай, Мирролла Рыбий Жир, Mr. Ricco Соус Чесночный с Зеленым Луком и Чесноком, Ehrmann Эрмигурт Персик-Маракуйя, Ого Мюсли Запечённые с Шоколадом и Орехами, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Банан, Вафли на яблочном пюре, Наш Продукт Сосиски Ганноверские, Красная Цена Сыр Голландский, Тыквенные оладьи с манкой. Öğle Yemeği: Светофор Зефир Ванильный Глазированный, Корица, Молоко (Цельное Молоко), Черная Карта Кофе Растворимый, Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Просто Огурцы Маринованные, Плов с курицей и булгуром, Ого Отруби Пшеничные, Вареное Яйцо, Братья Караваевы Бульон Куриный с Зеленью. Akşam Yemeği: Травяной Чай, Мирролла Рыбий Жир, Курага, Помидоры, Mr. Ricco Соус Чесночный с Зеленым Луком и Чесноком, Морковь, Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Отварная, Куриное Крыло. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2525 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Yürüyüş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Temizlik - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|