01 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2934 kcal
|
Yağ: 113,55g | Prot: 127,22g | Karb: 378,06g.
Kahvaltı: Salsa, Suadero, Limón, Aguacate, Cilantro, Arroz Blanco, Zanahoria, Caldo de Res, Tortillas de Maíz, Café con Leche, Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Plátano, Alpura Leche, Avena. Öğle Yemeği: Naranjas, Salsa Roja, Tortillas de Maíz, La Moderna Sopa de Fideo, Carnitas, Acelga Cocida. Akşam Yemeği: Café con Leche, Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate). Aperatifler/Diğer: Manzana, Mangos, Cacahuates. devamı için...
|
|
2696 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ignacioaltamirano Kilo Geçmişi
|