02 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 31,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1360 kcal
|
Yağ: 68,18g | Prot: 79,22g | Karb: 109,25g.
Kahvaltı: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Холодный Кофе со Сливками, Сиртаки Сыр Творожный Сливочный, Хлеб Зерновой, Миндаль Миндаль, Омлет или Яичница. Öğle Yemeği: Миндаль, Куриное Филе, Отруби Ржаные, Суп Куриный с Чечевицей. Akşam Yemeği: Healthy Food Печенье Кунжутное, Салат Овощной со Сметаной, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Aperatifler/Diğer: Яичный Белок, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%. devamı için...
|
|
2842 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 20 dakika, Masaj - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alenasapoval Kilo Geçmişi
|