Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
AdrianJR
Günlük
02 Şub 21
AdrianJR Günlüğü, 02 Şub 21
AdrianJR Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Oh this is Expected, after doing 90% of my 1 Rep Maximums. 🤕
75,0 kg
Bugüne kadar kayıp:
18,0 kg
.
Geriye kalan:
4,7 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 02 Şubat 2021:
1794 kcal
Yağ: 38,47g | Prot: 141,33g | Karb: 217,59g.
Kahvaltı:
Equate Isolate Whey Protein Supplement, Post Honey Bunches of Oats with Almonds, Island Farms 1% Milk, Great Value Lowfat Yogurt - Strawberry.
Öğle Yemeği:
Oranges , Baked or Broiled Mackerel, Sinigang Bangus, Michelle's Cooked Rice.
devamı için...
2455 kcal
Egzersiz:
Oturma - 3 saat ve 24 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat ve 36 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 10,8 kg alıyor
20 Destekçi
Destek
Yorumlar
You are doing great maintaining is as hard as losing weight 😊
02 Şub 21 üye tarafından:
jenny3781
yep. same here. weight training makes for some interesting weigh ins. this year I've decided to focus on bf and cut. weight is just for fun. nice work with the 90%
02 Şub 21 üye tarafından:
HeBrewZ
Jenny3781- Maintaining is as hard as losing. 🥴
02 Şub 21 üye tarafından:
AdrianJR
hebrews1036- Right. Its always the constant inflammation and water retention. 😆💦
02 Şub 21 üye tarafından:
AdrianJR
Stay in the fight, JR
03 Şub 21 üye tarafından:
skydiverjim
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
AdrianJR Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle