|
Если буду дальше терять каждый день по 200 грамм, то за неделю скину 1,2 кг🙂
|
47,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1175 kcal
|
Yağ: 40,40g | Prot: 61,87g | Karb: 146,70g.
Kahvaltı: Геркулесовая Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Лосось, Сливочный Сыр, Аксай Нан Сухари. Akşam Yemeği: Миндаль, Белый Хлеб, Сазан, Уха. Aperatifler/Diğer: Мёд, Зеленое Яблоко. devamı için...
|
|
2379 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 30 dakika, Yüzme (Hızlı) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 21 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|