Lea15092010 Günlüğü, 03 Şub 21

salut ! c'est arrivé à plusieurs personnes sur FS. Paradoxalement, tu ne manges sûrement pas assez. Du coup ton corps se met en mode stockage 🙃 Augmente lentement tes cal en continuant le sport. Vérifie que tu es théoriquement en déficit cal (en comptant tes activités sportives), mais qu'il n'est pas trop élevé. On conseille un peu partout 10-15% max de réduction 😉 

D’accord avec Anne, pour ton poids et activité sportive, clairement tu ne manges pas assez. C’est pas facile d’admettre mais le corps est une machine complexe qui a besoin d’un minimum pour fonctionner sinon il se détraque et se met en mode survie. 

Trop d'activités par rapport à ce que tu t'autorises à manger... La restriction est beaucoup trop importante, ton corps n'apprécie pas🤷‍♀️ 

tu respectes les proportions glucides lipides protéines ? 1100 tu vas te créer d autres déficiences attention  

tu as sûrement pris en masse musculaire tout simplement 

@sonia, on ne prend pas de la masse musculaire en faisant du cardio  

Effet inverse si tu ne respectes pas ta Vqr ... 1100k c’est vraiment peu 

Variation hormonale peut-être? Ça dépend où tu en es dans ton cycle, 300g c’est rien. Par contre 1100 c’est peu quand on fait autant de sport, le corps stock et le jour où tu mangeras un peu plus tu vas reprendre tout de suite. 

Apports beaucoup trop bas... 🤦‍♀️ Surtout si tu fais du sport, même si tu veux perdre du poids il faut manger plus sinon c'est contreproductif : tu prends pas de muscle (voir tu en perds) et tu perds très peu de graisse puisque ton corps s'accroche à ses réserves...