Josi_Ro Günlüğü, 03 Şub 21

Platô difícil! Depois de 23kg off cada grama está sendo um sacrifício, mas foco sempre o que importa é eliminar nem que seja 100g 💪

85 kg Bugüne kadar kayıp: 23 kg.    Geriye kalan: 20 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

950 kcal

Yağ: 66,12g | Prot: 39,40g | Karb: 76,19g.   Kahvaltı: Ceifeiro Semente de Chia, União Açúcar Demerara , Abacates, Kero Coco Água de Coco (200ml). Öğle Yemeği: Laranjas, Vigor Requeijão Light, Scala Queijo Prato, Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Linguiça Fininha, Abobrinha. devamı için...

2517 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Yürüyüş - 1 saat. devamı için...