|
Gewicht gehalten und 1 cm weniger am Bauch. 😁
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1848 kcal
|
Yağ: 73,63g | Prot: 61,11g | Karb: 226,95g.
Kahvaltı: Nusskern Mischung, Milch 1,5% Laktosefrei, Dinkel Flocken, Ananassaft, Erdbeeren, Himbeeren, Äpfel, Papaya, Weintrauben. Öğle Yemeği: REWE Geflügelaufschnitt, Kinder Kinderpingui, Saint Albray Französischer Weichkäse, Gut & Günstig Eiersalat, Bergader Bavaria Blu, REWE Vollkornbrot Geschnitten, Avocado. Akşam Yemeği: Parmesan (Gerieben), Aldi Kaisergemüse, Tomatensoße, Nudeln. Aperatifler/Diğer: Milsani Joghurt Mild Laktosefrei 3,8% Fett, Chiquita Banane, Aldi Cashewkerne, Weintrauben, Choceur Zart Herb, Cashewkerne, Weintrauben, Gekochtes Ei. devamı için...
|
|
4240 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Alışveriş - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|