|
Me pesei mais cedo hoje, após os exercícios. Menos 0,3kg de ontem pra hoje. Vamos que vamos!
|
136,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 46,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1366 kcal
|
Yağ: 71,64g | Prot: 74,47g | Karb: 108,61g.
Kahvaltı: Castelo Vinagre de Maçã . Öğle Yemeği: Costela de Porco, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Couve Refogada, Cisne Sal Tradicional, Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Limonada. Akşam Yemeği: Soya Óleo de Soja , Sal, Tomates Vermelhos, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Ovo, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Aperatifler/Diğer: Banana. devamı için...
|
|
3773 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 15 dakika, Aerobik - 18 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,9 kg kaybediyor
|