05 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1805 kcal
|
Yağ: 77,50g | Prot: 100,05g | Karb: 196,99g.
Kahvaltı: Curau, Café Brasileiro Café com Açúcar, Chocolate Caseiro com Leite de Amendoim, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Öğle Yemeği: Sabor da Terra Semente de Chia, Omelete ou Ovos Mexidos, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Martigran Granola com Castanhas, Italac Leite em Pó Integral, Contra-filé. Aperatifler/Diğer: Curau, Panqueca de Aveia, Linhaça, Ovo e Óleo de Coco. devamı için...
|
|
2142 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dançar Fitdance (funk e latino) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|