|
seguindo a dieta
|
112,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1297 kcal
|
Yağ: 38,28g | Prot: 96,97g | Karb: 160,98g.
Kahvaltı: Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Chinezinho Alho Frito , Tio João Arroz Integral Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Couve Manteiga Refogada, Repolho Verde Cozido, Maminha, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Vinagre, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Alho. Aperatifler/Diğer: Betânia Leite Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cristovaoguerr Kilo Geçmişi
|