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朝食前、便は未で91.1kg。
昨日のジムでのトレーニングのおかげで大幅減。
最近は土曜日のトレーニングで体重が減るというのがパターンになってきている。
もっともそれに繋げるためには平日のカロリー抑制。
１日でもオーバーカロリーしてしまうと１週間の努力がフイになってしまう。
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91,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1686 kcal
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Yağ: 92,49g | Prot: 50,17g | Karb: 161,79g.
Kahvaltı: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. Öğle Yemeği: サンマルクカフェ たっぷりたまごサンド. Akşam Yemeği: 日清 ヘルシーごま香油, 卵, ニップン チヂミの粉, 天かす, 東海漬物 プチこくうま, 豚バラ. Aperatifler/Diğer: リトルマーメイド たまごドーナツ. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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shimanyan1969 Kilo Geçmişi
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