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3,5 Std Schnee geschaufelt 💪💪💪 etwas über 1300 kcal 😉😃 "verbraten". Ich glaub nicht, dass ich heute noch ne andere Sportart brauche. 😆😆😆. Zumal es weiter schneit und ich nochmal heute Abend "nachkratzen" muss 😱
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66,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1145 kcal
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Yağ: 24,40g | Prot: 75,74g | Karb: 135,58g.
Kahvaltı: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Bio-Zentrale Haferflocken Großblatt, Äpfel, Kaffee mit Milch, Zimt, Burger Knäckebrot Urtyp, Milsani Deutsche Markenbutter, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus. Öğle Yemeği: Campari Campari, REWE Beste Wahl Orangensaft (Direktsaft), Grüne Erbsen (Gefroren), Bautz'ner Ketchup, Penny Markt Körniger Frischkäse Leicht, Aldi Schinkenwürfel, Nudeln. Akşam Yemeği: ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla Ice Cream, Hartgekochtes Ei, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Aperatifler/Diğer: Tee. devamı için...
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2771 kcal
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Egzersiz:
Kar Küreği - 3 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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