09 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1555 kcal
|
Yağ: 71,40g | Prot: 103,28g | Karb: 126,55g.
Kahvaltı: Serrano Jamón Serrano, Pan Integral, Café con Leche, Kiwi. Öğle Yemeği: Zanahoria, Lechuga, Pechuga de Pollo, Aceitunas Verdes, Hacendado Maíz Dulce. Akşam Yemeği: Roncero Queso Semicurado, Huevo, Pan Integral, Hacendado Atún, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Aceitunas sin Hueso, Hacendado Zanahoria, Hacendado Canónigos Lavados. Aperatifler/Diğer: Hacendado Copos de Avena, Mandarina, Hacendado Nueces Peladas, Milbona Yogur Natural, Hacendado Chocolate Negro 85%. devamı için...
|
|
2738 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Caminar - 1 saat, Bici + Eliptica - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|