|
minha meta para este ano de 2021 eliminar definitivamente 10 kilos até Julho de 2021.
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1135 kcal
|
Yağ: 32,31g | Prot: 49,23g | Karb: 156,99g.
Kahvaltı: Gergelim, Sementes de Linhaça, SP Bolacha Água e Sal, Café com Leite e Açúcar, Pão com Manteiga. Öğle Yemeği: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Qualitá Repolho Verde, Spoleto Cenoura, Ragazzo Pepino Japonês, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Akşam Yemeği: Banana-Maçã, Castelo Sumo de Limão . Aperatifler/Diğer: Chá Verde, Pão de Leite, Nescafé Café com Leite. devamı için...
|
|
2139 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 25 dakika, Mekik - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|